Avoir des difficultés Traverser Le Séparation ?

Regardons les choses en face. Le divorce est dur. Généralement l’un des meilleurs vie défis, une rupture – surtout une concernant jeunes – peut entraîner débilitante douleur.

Mais comment se faire beaucoup de personnes apparemment récupérer plus vite tandis que certains se vautrent dans fureur, dépression et anxiété pendant longtemps?

Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval ont été beaucoup moins amoureux? Moins attaché à leur partenaire? Plus callosités sur le entier événement?

Ceux-ci étaient nombreux préoccupations University d’Arizona experts tenter de répondre à comme ils étudiaient un petit groupe d’une dernièrement divorcés adultes et mis en œuvre leur avancement pendant un an.

Et certainement pas devenir beaucoup moins affixé ou aimer, ceux qui récupéré plus rapide fourni un surprenant caractère caractéristique: chacun d’eux avaient un haut degré de compassion personnelle .

Les chercheurs brisé vers le bas l’auto-compassion en trois rapides concepts:

Il semblerait que la capacité de récupérer et aller de l’avant de angoissant rencontres est immédiatement concernant ces mentales. Mais vraiment être appris?

L’U de Une équipe, David A. Sbarra, Ph.D., exactement qui conduit l’étude avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas certains que ces compétences peuvent être acquises ou si elles sont seulement élément de un individu personnel maquillage.

Nous penchons vers le côté médial le tête peut découvrir presque n’importe quoi, et moi je crois beaucoup intellectuels thérapeutes et ceux qui apprennent la neuroplasticité d’accord.

“Votre perte est une chose désagréable

mais regular pour personnes. “

Let’s le décomposer:

1. Bonté envers vous-même.

La gentillesse envers soi est en fait l ‘absence de mauvais dialogue dans votre tête.

Dans le cas où vous maintenez un critique voice à l’intérieur vous-même (peut-être celui qui vous châtie en fonction de votre character de l’intérieur du union problèmes ou avertit vous pour ne pas recevoir plus de choses rapidement), alors vous pouvez remplacer ces poison mental avec plus bon termes, comme par exemple “je l’ai fait mon personnel plus grand utiliser quoi je réalisé à ce moment-là, “ou” je vais autoriser moi-même plein temps je dois pleurer parce que je suis conscient ceci, aussi, va aller. “

2. Popularité de typique humanité.

Reconnaissance de un commun human peut être le acceptation que vous serez juste peuples. Et ce votre douleur était cru par d’autres personnes qui ont survécu à cela. Au plus haut niveau, reconnaissance de un standard humanité commune pourrait intégrer pensées de compassion pour partenaire vous pourriez être frustré avec.

3. Pouvoir laisser sentiments.

Une capacité à permettre angoissant sentiments passer est augmenté par méditation, exercice physique, pro-social habitudes comme charity travail et arbitraire actes de gentillesse, et appeler famille trouver help.

Ceux-ci représentent les anti-dépresseurs prouvés entièrement naturels. Exercise, connections et altruisme.

Finalement, comprendre que la perte est une chose désagréable mais typique pour humains rend possible changez votre point de vue concernant le situation.

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